Cách giảm béo dành cho người lười PDF. In Email
Người lười cũng có cách giảm béo, bạn tin không?

Hàng ngày bạn vẫn thường được nghe mọi người nói rằng giảm béo là một công việc khó khăn, đòi hỏi phải có nghị lực cao, không những phải vận động, hạn chế ăn nhiều mà để có thể gầy đi một chút, bạn không ngần ngại tiêu tốn rất nhiều thời gian và tiền của. Nhưng đối với những người có công việc bận rộn không nhiều thời gian dư dả dành cho các buổi tập thì bạn cũng đừng lo lắng nhé, bởi chỉ cần làm theo những bước dưới đây là bạn cũng có thể giảm béo một cách hiệu quả để tìm lại thân hình thon thả cho bản thân.

1. Ăn... để giảm cân

Đa số những người béo thường lại là những người lười. Và bản thân họ cũng tự ý thức được rằng việc lười sẽ làm họ ngày càng mập hơn nhưng họ lại không biết làm thế nào, bởi vậy mới sinh ra lo lắng. Khi đối diện với thức ăn ngon, làm sao để có đủ nghị lực và ý chí mà bỏ qua những món ăn ưa thích? Và thế là sau một hồi đấu tranh tư tưởng giữa cái dạ dày thèm ăn và bộ não thì cuối cùng dạ dày đã thắng. Họ thả sức ăn những món ăn mình ưa thích rồi lại tự dằn vặt về thân hình “quá khổ” của mình. Đối với những người mắc căn bệnh này thì chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn một số loại thực phẩm giúp khi ăn không những không béo mà còn giúp giảm cân một cách hiệu quả.

Thay vì ăn quá nhiều các thực phẩm giàu chất đạm hay bạc đãi cái dạ dày bằng cách nhịn ăn thì bạn có thể ăn nhiều hoa quả tươi và rau tươi, ví dụ như cà rốt, dưa vàng, cà chua, nho, cần tây, các loại nước rau tươi ép, bánh bao, sữa và các sản phẩm từ sữa tách bơ cũng rất có ích trong việc làm giảm cân hiệu quả.

alt
Ảnh:sinhcon

2. Uống nước

Uống  nước liệu có thể giảm béo không? Đương nhiên là có. Nhưng vấn đề là uống thế nào mới gầy được?

Buổi sáng khi vừa thức giấc, trước khi thưởng thức một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn hãy uống một cốc nước ấm có tác dụng rất tốt cho việc rửa sạch ruột và dạ dầy. Như vậy bạn sẽ không chỉ cảm thấy bữa sáng ngon hơn mà còn lâu thấy đói hơn bình thường.

Trước khi ăn cơm trưa, bạn hãy uống một cốc nước, như vậy sẽ làm dung lượng chứa thức ăn của dạ dầy ít hơn và bạn cũng không còn thấy đói nữa.. Uống nước vào trước bữa ăn trưa, thứ nhất giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ nước, thứ hai làm giảm dung lượng trữ thức ăn của dạ dầy, như vậy thì khả năng hấp thụ thức ăn của bạn cũng ít hơn, và bạn có thể giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng cách vừa ăn vừa uống, nhai thật chậm và giảm tốc độ ăn xuống.

Uống nước Buổi tối giúp giảm cân rất hiệu quả. Nhịn ăn để giảm 10kg trong vòng một tháng là hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe. Nhưng uống nước thì lại khác, bạn cũng có thể tăng hàm lượng protein cho cơ thể bằng cách ăn nhiều  rau xanh. Giảm chế độ hấp thụ đường.

3. Đi dạo phố

Mỗi người phụ nữ nên có một đôi giày thích hợp với đôi chân của mình, có người nói đi dạo phố cũng có thể giảm béo. Và việc này được rất nhiều người ủng hộ, bới nó khác với việc bạn chạy bộ tập thể dục hàng sáng thì việc đi dạo trên phố phường nhìn ngắm mọi người hay mua đồ cũng giúp bạn có thể giảm béo. Mỗi ngày bạn chỉ cần đi dạo khoảng 30 phút cũng giúp  tiêu hao một lượng calo đáng kể.

4. Tắm

Hãy nhớ đây là một liệu pháp rất tốt đối với người đang thực hiện một chế độ giảm mỡ dư trong cơ thể.

- Nguyên liệu: Tinh dầu chanh, dầu tảo... tác dụng của những tinh dầu này là ngăn ngừa chứng viêm tế bào, tăng cường hiệu quả đợt chữa béo.
- Cách dùng: Dùng nước ấm ở 370C, ngâm mình từ 25 đến 30 phút. Mỗi tuần tắm hai lần.

Được thư giãn trong bồn nước hay tắm dưới vòi sen cũng là phương pháp tốt, vì lực mạnh từ những tia nước giúp mát xa làn da và làm tan mỡ thừa.
 
Gia Hân
Tapchimonngon.com
 

Tin liên quan:
Tin mới hơn:
Tin cũ hơn: