Bà bầu nên ăn gì mùa hè In
Những ngày hè, các tỉnh miền Bắc thường xuyên phải chịu đựng cái nóng 37-38 độ C, có nơi còn lên đến 40 độ C. Nhiệt độ lên cao, độ ẩm trong không khí giảm khiến tất cả mọi người đều cảm thấy ngột ngạt, khó thở, đặc biệt là những bà bầu.
Khi mang thai, thân nhiệt của phụ nữ thường cao hơn người bình thường nên càng cảm thấy khó chịu. Làm thế nào để đối phó với nắng nóng và giúp chị em dễ chịu hơn là vấn đề tất cả bà bầu đều quan tâm. Một số món ăn sau đây có thể giúp các mẹ vừa đảm bảo chất dinh dưỡng cho bản thân và thai nhi, vừa chống lại thời tiết nắng nóng.


alt
Mẹ bầu nên ăn gì trong những ngày nắng nóng
Nguồn ảnh: Internet

Chuối

Khi mang thai, bà bầu thường bị chứng táo bón nhiều hơn do tác động của thai lên hệ tiêu hóa. Chuối rất giàu chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều loại Vitamin và khoáng chất cần thiết, là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Mỗi ngày, các mẹ bầu nên ăn 2 quả chuối khi bụng đói hoặc có thể ninh chín (cả vỏ), có tác dụng nhuận tràng, lợi tiểu, giảm hiện tượng đi ngoài ra máu.

alt
Chuối rất giàu chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón
Nguồn ảnh: Internet


Củ đậu

Củ đậu là thức ăn lý tưởng của mùa hè. Trong củ đậu chứa nhiều Vitamin và muối khoáng như Ca, P, Vitamin C rất cần thiết cho cơ thể. Củ đậu có vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, sinh tân, chỉ khát, giải độc, trị chứng trường phong hạ huyết (đi ngoài ra máu), có tác dụng nhuận tràng nên tốt cho tiêu hóa, giúp cho dạ dầy co bóp tốt, lợi cho đại tiện, ngăn ngừa bệnh táo bón, trĩ ở mẹ bầu. Các mẹ có thể dùng củ đậu để ăn sống, làm gỏi, nấu canh, xào với thịt hoặc rửa sạch rồi ép lấy nước uống giải khát đều rất ngon và mát.

alt
Củ đậu là thức ăn lý tưởng trong mùa hè
Nguồn ảnh: Internet

Sữa chua

Sữa chua là món ăn mà chắc chắn là bất kỳ mẹ nào cũng yêu thích. Sữa chua có giá trị dinh dưỡng cao, chứa đầy đủ các chất protein, glucid, lipid, các muối khoáng (nhất là Ca) và vitamin (chủ yếu là Vitamin nhóm B và A). Một số vi khuẩn sữa chua còn tạo ra kháng sinh có khả năng diệt các vi khuẩn có hại trong ruột. Ăn sữa chua hàng ngày sẽ giúp các mẹ bầu chống và chữa táo bón khá hiệu quả. Tuy nhiên, cũng do tác dụng nhuận tràng của sữa chua mà các mẹ không nên ăn quá nhiều nhé!

alt
Sữa chua rất tốt cho bà bầu, nhưng các mẹ đừng ăn quá nhiều nhé
Nguồn ảnh: Internet

Đậu đen

Là một loại hạt giàu dinh dưỡng và chất xơ, đậu đen giúp kiểm soát lưu lượng máu, chống lại chứng táo bón thường gặp ở các bà bầu do chất sắt trong quá trình bổ sung Vitamin trước khi mang thai. Đậu đen được sử dụng trong rất nhiều món ăn như chè, cháo, súp, xôi, các món hầm. Tuy nhiên, các mẹ có thể bị đầy hơi nếu chưa quen ăn đậu đen. Để khắc phục hiện tượng này, các mẹ nên từ từ tăng dần khối lượng hấp thụ. Bắt đầu bằng ¼ bát mỗi bữa, sau đó tăng dần lên 3 bát một tuần.

alt
Đậu đen chống táo bón rất tốt
Nguồn ảnh: Internet
Ngoài ra, các mẹ nên hạn chế các món ăn chứa nhiều dầu mỡ, ăn nhiều rau xanh, chọn mặc những bộ trang phục rộng, nhẹ từ chất liệu sợi tự nhiên, và đặc biệt là phải uống đủ từ 2-3 lít nước mỗi ngày nhé. Chúc các mẹ luôn mạnh khỏe để chào đón bé yêu của mình chào đời!

Thu Thảo
Tổng hợp từ internet



Tin mới hơn:
Tin cũ hơn: